青少年常见的几种情绪状态，家长可以从哪些维度观察
本文不做诊断，只提供观察维度。家长可以用这些维度记录， 在需要就医时也能给医生提供有效信息。
五个观察维度
- 持续时间：是几天，还是两周以上持续存在
- 影响范围：只在某个场景出现， 还是学习、家庭、社交都受影响
- 生理变化：睡眠时长、入睡难易、食欲、体重
- 功能变化：能否正常上学、完成日常事务
- 与以往对比：和半年前的他相比，变了多少
记录的方法
用最简单的表格，每天记一行：日期、几点睡、吃了几餐、 有无出门、有无明显情绪波动、有无异常言行。 连续记两周，规律通常就出来了。
哪些变化最值得注意
- 睡眠节律明显颠倒
- 把自己关在房间里，不在家以外的地方出现
- 处置掉自己珍视的物品
- 言语中出现告别、不值得、不想活下去的表达
红线：出现自伤行为、自杀相关表达，
或任何即时的安全风险，请立即就医或拨打急救电话，不要等待观察结果。
说明：本页内容为通用科普与经验整理，不构成医疗诊断或专业心理治疗建议。
孩子的具体情况请以专业机构和正规医院的评估为准。
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